今天要跟大家說的是減肥的毅力。
一樣是一些照片的聲明，以免大家吵架。
1. 最後一張圖是運動完後、有去曬黑、動作不一樣。
2. 前幾張圖沒有用這麼多力。
3. 因為照片是用前鏡頭拍的畫素比較不好，所以我全部提升清楚度15%。
經過了快一年的問題回覆，我發現減肥最難的除了行動之外，毅力也是很重要。
但很多人把減肥的毅力給搞錯。
我講的毅力絕對不是要說每天餓死，還要你去跑10公里。
假如你的減肥餐從第一天就讓你餓肚子，那保證你會失敗。
也不是叫你每天一樣的，或每天吃不想吃的東西，還要硬塞。
假如你第一天就不喜歡你的減肥餐，那保證你減肥會很痛苦。
以上都是錯誤的毅力用法。有可能會成功，但會很痛苦。
以下是正確的用法
1. 拿去吸收正確的知識。
學習新的知識通常會很無聊，讀書什麼的都很難，也很無趣。但你把毅力用在這裡，會讓你減肥成功度大增。
學到並使用正確的減肥方式後，你會發現你的毅力自然就來了。
因為你每星期踩上體脂機，看到體脂下降，你就會持續努力下去。
2. 拿去準備食物
減肥能自己煮的話當然是會比較好。一開始下廚可能會不好吃，可能會覺得很累，但是持續下去，努力想辦法把自己的減肥餐用的好吃一點。就算只能煮一餐，也是可以早上起來煮，帶便當吃。
真的只能吃外食的也要努力控制自己挑的食物。外食的食物選擇往往比較少，所以也是需要努力想出解決問題。
能在減肥過程中自己準備喜歡吃的食物，會讓你持續努力下去。
3. 決心。
從我自己個人的經驗來講。
有些人會拿減肥來開玩笑，
比如說有天我少吃一點，就會有人說：”哇你要開始減肥了！“
也很常聽到：”不用減肥了拉，明天再開始“，之類的。然後就出去喝酒了。
不把決心拿出來的話很容易被影響的。
簡單來說，4個很好讓你持續有動力的方式。
1. 體重穩定持續下降
2. 體態改變（記得拍照留念）
3. 吃好吃的飲食。
4. 周圍的人支持。
方法用對，毅力自然就來了。
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如何有效率的問問題
如果你有特別想知道的問題，可以在下面留言，或是來跟我說。
最近有特別多新來的人問我問題，但我一直都很忙，一天大概只有一下子可以回，很不好意思。
有些人很有禮貌，都會先打一句，PEETA你好，可以問你一些問題嗎?
然後我就只能回，可以。
這樣一天就只能回答到你一個問題，我感覺很對不起你，效率也很不好。
所以以後要問問題就直接問，新來的最好是把身高體重、飲食運動方式等等都寫出來，這樣我可以很快、很直接的回答問題。
比如說:
帥葛格你好，我目前185公分90公斤、體脂率30%、30歲女生，剛開始重訓、一周三次。
目前都是普通的吃，想要瘦到25%體脂，可以給我一些建議嗎。
另外還有一些問題。
1. ....
2. ...
3. ...
寫些
之類的，這樣你很快就會得到你的答案
下面是有用的連結。
這是我的IG，沒什麼有用的知識，只有好看的照片，但大家可以追蹤:
https://www.instagram.com/peetatata/
1. 減肥該怎麼吃?
https://www.youtube.com/watch?v=KBmz2Vj-F7c
2. 什麼是間歇性斷食?
https://www.facebook.com/notes/peeta-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%91%9B%E6%A0%BC/%E9%96%93%E6%AD%87%E6%80%A7%E6%96%B7%E9%A3%9F-intermittent-fasting-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E9%A4%8A%E8%BA%AB/646764718809476/
3. 生酮是啥?
https://www.facebook.com/notes/peeta-%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%81%A5%E8%BA%AB%E8%91%9B%E6%A0%BC/%E7%94%9F%E9%85%AE%E9%A3%B2%E9%A3%9F-101%E6%8C%81%E7%BA%8C%E6%9B%B4%E6%96%B0%E4%B8%AD/644351082384173/
https://www.youtube.com/watch?v=ULDv9sR-lVc
4. 碳循環是什麼?
https://www.youtube.com/watch?v=BAp8TX9Kx-4
5. 減肥時該怎麼重訓?
https://www.youtube.com/watch?v=oEZnpwbyaJs
6. 飲食的迷思
https://www.facebook.com/peetafitta/photos/a.638048699681078.1073741830.636191243200157/734403460045601/?type=3&theater
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